【問題】5 3 1 訓練法 PTT？推薦回答 常見運動問答每 日 波動型練法5/3/1 program力量訓練 計 畫3 7訓練法5 3 1 5x5延伸文章資訊[討論] 5/3/1健力課表安排 | 5 3 1 訓練法 PTT各位俊男美女大家好， 最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是 ... 我想請教各位的是如果要照這個課表來訓練， 那其他的3天該做什麼訓練？讓你練一輩子的力量課表 | 5 3 1 訓練法 PTT新手健身課表ptt，大家都在找解答。讓你練一輩子的力量課表- 531 訓練法｜About 531 program ...[問題] 力量訓練531 | 5 3 1 訓練法 PTT[問題]力量訓練531@musclebeach，共有6則留言，2人參與討論，3推0噓3→， 我本身主項是舉重, 選擇531的原因是課表排起來比較單純,而且我是先做舉重 ...[問題] 健力三項不適合同一天練？ | 5 3 1 訓練法 PTT參考資訊; 531 ptt · 健力菜單ptt ... 的運動菜單，想求鞭，不知道可以如何優化我目前的訓練菜單是深蹲15 ... ,. ... 推Seaware: 要看是用健美練法或健力吧？[問題] 531訓練請教 | 5 3 1 訓練法 PTT... 訓練自選四種3-5組。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.195.182 ※ 文章網址: ... #1 Jim Wendler's 531 健力訓練法： 數百萬人使用的訓練課表Jim Wendler's 5/3/1 健力訓練法： 數百萬人使用的訓練課表 | 5 3 1 訓練法 PTTJim Wendler 是誰？ Jim創造了5/3/1的訓練法則，已經有數百萬名的Lifter使用這個訓練法。他曾經是 ...讓你練一輩子的力量課表 | 5 3 1 訓練法 PTT... 今天要介紹一個我非常喜歡的力量訓練課表叫做5/3/1訓練法這個課表或許不會讓你快速的 ... 折 ...[問題] 想請問各位前輩關於531訓練法 | 5 3 1 訓練法 PTT我在網路上有自己谷歌一下531 課表裡面其中，第一週的85%*5 其中*5意思是那個重量做1組五下然後換下個重量，還是那個重量做五組每組五下才換下個重量？[問題] 5/3/1訓練法 | 5 3 1 訓練法 PTT請問5/3/1 訓練法一週練三天三天中間都要隔一天休息日嗎因為我只有休假六日一二才有空去健身房這樣跑課表會有一二是接在一起沒休息的目前是以推拉腿 ...Re: [討論] 5/3/1健力課表安排 | 5 3 1 訓練法 PTT先說好，我沒有辦法做到這位大大這個重量，推估的PR S:150 B:95 D:150，只是純粹分享自己跑了5/3/1將近半年的一點小心得跟tips分享，單純都是我自己的 ...